- BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon 2022
- d. 20.12.19
Saucony - We Who Run Club inviterer til gratis fortræning frem mod BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon 2020 i samarbejde med Aarhus Motion og Hechmann Running.
We Who Run Club kommer til Aarhus, Aalborg, Silkeborg og Randers og afholder i hver by hele fem løbetræninger frem mod BACH søndag den 14. juni 2020.
Hver træning inddeles i 3 forskellige niveauer, så alle kan være med uanset løbeniveau. Det er dog vigtigt at pointere, at selvom træningen favner bredt, så skal man kunne løbe kontinuerligt i 9 min. for at det giver mening at deltage i træningerne.
Alt er gratis, uanset om du er tilmeldt BACH eller ej. Det er helller ikke et must at kunne deltage i alle træningssamlingerne for at være med.
Den første træning er en kick-off træning med introduktion af forløbet og efterfølgende løbetest. Herefter vil hver anden træning bestå af en løbetest, og hver anden vil bestå af et træningsfokus med efterfølgende niveauinddelt fællesløb.
Udover den gratis træning, vil hver deltager få et gratis halvmarathon-træningsprogram tildelt. Træningsprogrammerne tilbydes af vores samarbejdspartner Hechmann Running.
Træning #1
Introduktion til WeWhoRun Club og træningsforløbet.
Alle deltagere udfører Hechmann Runnings løbetest, som efterfølgende definerer træningszonerne til det forestående træningsforløb.
Hechmanns løbetest: 3 min. maks + 9 min. maks. De 2 opnåede distancer bruges til udregning af træningszoner til træningsprogrammet. Der findes i alt 9 træningszoner, som hver angiver hvilket tempo (min/km) den enkelte zone har.
Løbetesten inklusiv opvarmning og løb i små intervaller vil udgøre træningen.
Træning #2
Introduktion til træningsøvelser, der kan forbedre kropsholdning og løbestil og dermed løbeøkonomi samt mindske risikoen for skader. Deltagerne bliver indviet i viden og øvelser med fokus på optimering af den enkeltes løbeafvikling. Efterfølgende fælles niveauinddelt løbetræning.
Træning #3
Alle deltagere udfører Hechmann Runnings løbetest, som efterfølgende definerer træningszonerne fremadrettet. Fantastisk mulighed for at se, om man har flyttet sin form siden testen ved første træning.
Hechmanns løbetest: 3 min. maks + 9 min. maks. De 2 opnåede distancer bruges til udregning af træningszoner til træningsprogrammet. Der findes i alt 9 træningszoner, som hver angiver hvilket tempo (min/km) den enkelte zone har.
Træning #4
Introduktion til teknikøvelser, der kan forbedre løbeøkonomien og gøre deltagerne bedre løbende. Deltagerne bliver desuden indviet i ernæring og nedtrapning frem mod halvmarathon. Efterfølgende fælles niveauinddelt løbetræning.
Træning #5
Alle deltagere udfører Hechmann Runnings løbetest, som efterfølgende definerer træningszonerne fremadrettet. Fantastisk mulighed for at se, om man har flyttet sig yderligere siden sidste test. Testresultaterne giver desuden et estimat på en forventet sluttid til BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon.
Hechmanns løbetest: 3 min. maks + 9 min. maks. De 2 opnåede distancer bruges til udregning af træningszoner til træningsprogrammet. Der findes i alt 9 træningszoner, som hver angiver hvilket tempo (min/km) den enkelte zone har.
4 forskellige byer
Tryk på de enkelte byer, for at se hvornår der afholdes fortræninger.
Aarhus
Silkeborg
Randers
Aalborg
Vi håber at se en masse til træningerne :-)
